Yaz diyet listesi: 5 ve 6. gün

 

Yaz rejimi sıralamasında beşinci ve altıncı günle devam ediyoruz. Diyetisyen Banu Kazanç’ın hazırladığı rejim listesiyle sıhhatli kilo vereceksiniz.

Temiz beslenme ve sık sık öğün hayata geçirmeye dayalı temelle oluşturulmuş bu diyet listesi ile bir ay sonunda ciddi oranda incelme ve kilo kaybı görebilirsiniz. Rejim listesinin tüm günlerine, yazının sonundaki bağlantıya tıklayıp ulaşabilirsiniz.

Et ve balık yerine yenilebilecek yiyecekler ve zayıflatan tüm meyvelerin bilgisi için bağlantı verdik, ‘buraya tıklayın’ yazan bölgelere tıklayıp alternatif gıdaları öğrenebilirsiniz.

Yaz rejimiyle süratli ve kalıcı kilo vermek için her gün minimum 25 dakika yürüyün yada dans edin yada pilates yapın yada fitness yapın fakat ne olursa olsun hareket edin!

Rejimden başarıya ulaşmış netice almak için Rejime Başlıyorum’un deneyenlerin fazlaca memnun kalmış olduğu metabolizma hızlandıran çayını kullanabilirsiniz. Listenin sonunda çayın tarifini bulacaksınız.

 

Beşinci Gün

Sabah:

2 dilim tam buğday ekmeğine beyaz peynirli tost

Domates, salatalık, biber, kekik

Kilo vermeyi hızlandıran baharatlar için tıklayın

1 bardak limonlu su

Öğle:

1 kase soğuk bulgurlu çorba

200 gram ızgara tavuk

Et yerine yenebilecek yiyecekler için buraya tıklayın!

Ara öğün:

1 tane hurma

Zayıflatan öteki meyveler için buraya tıklayın!

Akşam:

8 yiyecek kaşığı bamya

1 dilim ekmek

Ara öğün:

1 su bardağı kefir yada süt

Ayda 4 kilo yağ yaktıran tarçınlı süt tarifi için tıklayın!

Altıncı gün

Sabah:

2 tatlı kaşığı labne peyniri

10 tane çilek

Zayıflatan öteki meyveler için buraya tıklayın!

Öğle:

6 dilim hindi füme ile 2 dilim ekmek arasına sebzeli sandviç

Et yerine yenebilecek yiyecekler için buraya tıklayın!

1 bardak ayran

Ara öğün:

2 tane kuru incir

8 tane fındık

Akşam:

3 tane yoğurtlu kabak dolması

1 dilim ekmek

Ara öğün:

1 tane elma

 

Photo by Synergy by Jasmine

Related posts