Vitaminler Ve Mineraller

Vitaminler ve mineraller; insan tarafından üretilemeyen ve dışarıdan alınması zorunlu olan önemli maddelerdir. Vücudumuz için çok fazla faydaları bulunmaktadır. Sağlığımız için, vücutta üretemediğimiz bu hayati maddeleri bir besinden almak durumundayız. Vitaminler Hücre yenilenmesi, büyüme ve enerji için oldukça önemli bir madde olan vitaminler birçok besinde bulunabilirler. Karaciğer, et, süt, yumurta, balık, patates, tahıl ürünleri, baklagiller, havuç, süt. Peynir, kayısı, mango ve daha birçok besin vitamin içermektedir. Eksikliklerinde birçok hastalık görülebilir. Görme bozuklukları, bebek ve çocuklarda raşitizm, kronik karaciğer hastalıkları, ishal, bunama, deride lezyon oluşumları, katarakt, anemi, kalp ve damar hastalıkları,…

Read More

Kuşburnunun Yararları

  Pek bilinerek tüketilmese de her meyvenin birçok yararı vardır. Kuşburnu meyvesi de bu meyvelerdendir. Alternatif tıbbın ilerlemesiyle birlikte şifa meyvelerde aranmaya başlandı. Özellikle kışın tüketilen kuşburnu, bir gül meyvesidir. Genellikle çayını hazırlayıp içtiğimiz bu meyve reçel, jöle, marmelat, ekmek yapılarak da tüketilmektedir. C vitamini açısında çok önemli bir yere sahip olan kuşburnunun yararları çok fazladır. İçerisinde sadece C vitamini değil çeşitli mineraller de bulunmaktadır. Bununla birlikte vücuda olan faydaları da artmaktadır. Belli bir yaştan sonra çoğu kişiye dert olan romatizma hastalığına iyi gelmektedir. Bunu yanı sıra kemik erimesi ve kireçlenmelerde…

Read More

Diyet Ve Egzersizle Bölgesel Zayıflama

Diyet Ve Egzersizle Bölgesel Zayıflama Mümkün Mü Kadınlarda basen erkeklerde ise göbek bölgesinde görülen yağlar ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu iki cinste farklı bölgelerde oluşan fazla kiloların nedeni hormonal dengesizliklerdir. Sıkı bir şekilde uygulanan diyetlerde en zor kilo verilen bölgeler inatçı yağların olduğu basen, kalça ve göbeklerdir. Diyet ve özel egzersiz programlarıyla vücudun her tarafı belli oranda değişirken bölgesel zayıflama planıyla ilave tedbirler uygulamaya alınabilir. Bölgesel Zayıflama Nedir? Kilo vermek için gün içinde tüketilen gıdalardan alınan enerjinin harcanan enerjiden daha az olması gerekir. Bu durumun uzun süre devam etmesi halinde…

Read More

İsveç Diyeti Ve Kuralları

İSVEÇ DİYETİ NEDİR? Son dönemlerde dengesiz beslenme, hazır yiyecekleri daha fazla tüketme ve sporsuz yaşam nedenleri ile obezite sorunu ortaya çıkmıştır. Yemek düzenine dikkat etmeyen kişiler, zamanla kilo almaya başlar ve bir yerden sonra artık bunun önüne geçemez. Kilo alma nedeni ile birçok hastalık da kişide görülmeye başlar. Özellikle şeker hastalığı ve kalp – damar rahatsızlıkları kilo sorunundan etkilenmektedir. Bunun önüne geçmek isteyen kişilerin en çok başvurduğu yöntemlerden biri İsveç diyeti olmuştur. Diyet yaparak kilo vermek isteyen kişilerin son dönemlerdeki tercihi olan İsveç diyeti, kısa sürede istenilen kiloların verilmesini sağlamaktadır.…

Read More

PROTEİN DİYETLERİ

  Günümüzde Hızlı kilo vermek için tehlikeli bir diyet ortaya atıldı Protein diyetleri. Sadece protein ağırlıklı gıdalar tüketerek açlık hissini ortadan kaldırmayı amaçlayan bu diyet ile gerçekten hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Peki ya sonra? Karbonhidrat ve yağ gibi enerji verici ve tabi kilo alıcı gıdalar almadığınızda bedeniniz hızlıca elindeki yağ stoklarını tüketmeye çalışır. Ancak stoklardan yağ yakımı sanıldığı kadar basit değildir. Vücudun bu yağ depolarından uzak bölgelere enerji taşınması, yine enerji ihtiyacı doğurur zaten dışarıdan bir enerji gelmediğinde sisteminiz bunu taşımak yerine o bölgedeki proteinleri parçalamayı tercih edecektir. Elektrik…

Read More

Etin kemiği PROTEİNLER

DERS:6-Etin kemiği PROTEİNLER   Herkese merhaba bu yazımda proteinlerden bahsedeceğim. Proteinler bir hücrenin ana yapı maddesidir. Kan grupları, göz rengi, kas dokusunun ana maddesi hep proteinlerden oluşmaktadır. Aynı zamanda şekerler ile birleşerek hücrelerin birbirini tanımasını ve böylece bedenin kendi kendine savaşmasını engellerler. Ayrıca vücut savunma sisteminin de  temel faktörlerdir. Yani proteinler bir canlı için olmazsa olmaz ilk şeydir. Bu yüzden hiçbir diyette protein alımını durdurmamak gerekir. Zaten protein içerikleri herhangi bir kiloya sebep olmaz. Günümüzde protein diyetler çok meşhur oldu. Ancak bu çok tehlikeli bir durumdur. Kilo aldırmıyor ve tokluk…

Read More

Ders 5-Yağlarımız

Yağlar Vücudun en büyük enerji deposu olan yağlar aynı zamanda birçok insanın korkulu rüyası. Her canlının yağ kullanımına ihtiyaç vardır. Her türlü bitkiden tüm hayvanlara hepsi yapılarında yağ biriktirirler. Bitkilerin yağ biriktirme bölgeleri genellikle tohumlarıdır çünkü tohum toprağa düştükten sonra beslenemeyeceği için enerjiyi yani yağı tohumlarda biriktirirler. Zaten bu yüzden Ayçiçek yağı olsun mısır yağı olsun hepsi tohumlardan elde edilmektedir Hayvanlarda ise genelde yağlar deri altında depolanmakta böylece hem ısı korunumu sağlanmaktadır hem de gereksiz alan kaplaması en aza indirilir. Ancak yağlanma konusunda aşırı bir artış olduğunda bu alanlar yetmeyecek…

Read More

DERS2: Bazal Metabolizma? Su İçsem Yarıyor

  Bazal metabolizma bir canlının sadece temel vücut fonksiyonlarını yerine getirdiği andaki gerekli olan enerjiyi üreten metabolizmaya bazal metabolizma denir. Organizma bu enerjiyi karşılayacak kalori miktarını alamazsa yaşamsal fonksiyonlarını devam ettiremez.   Bazal metabolizma kişiden kişiye; yaşa, kilosuna, hastalıklarına, cinsiyetine, beslenme ve diğer çevresel faktörlere göre değişmektedir. Her zaman duyduğumuz ne kadar yersem yiyim kilo alamıyorum yada su içsem yarıyor şeklindeki konuşmaların çoğu metobolizma hızlarından kaynaklanmaktadır. Bazal metabolizma hızı genel olarak; Erkeklerde kadınlara göre daha fazladır.Şişmanlarda zayıflardan daha fazladır, Kışın daha yavaş, yazın daha hızlıdır. Gençlerde hızlıyken yaşlılarda daha yavaştır. Ergenlik…

Read More