Kış Diyeti

Diyet her mevsimde yapılabilen bir yeme alışkanlığıdır. Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için mutlaka ideal kilomuzun altında veya üstünde olmamalısınız. Bunun için diyet insan sağlığı için önemli bir yemek yeme aktivitesidir. Sağlıklı zayıflama için kilo verdirmeye yardımcı olan diyetler herkes tarafından uygulanabilen fazla kilolardan kurtulmak isteyen kişiler içindir. Pek çok diyet türü bulunmaktadır. Bu diyet türleri kışın ve diğer mevsimler yapılabilmesi mümkündür. Kışın kilo verdirmeye yardımcı olan diyetler sağlık açısından da sağlıklı zayıflama için oldukça önemlidir. Siz de bu diyet programına bağlı kalarak kışın istediğiniz kilo seviyelerine ulaşabilirsiniz. Ve kolay bir…

Read More

Diyet Ve Egzersizle Bölgesel Zayıflama

Diyet Ve Egzersizle Bölgesel Zayıflama Mümkün Mü Kadınlarda basen erkeklerde ise göbek bölgesinde görülen yağlar ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu iki cinste farklı bölgelerde oluşan fazla kiloların nedeni hormonal dengesizliklerdir. Sıkı bir şekilde uygulanan diyetlerde en zor kilo verilen bölgeler inatçı yağların olduğu basen, kalça ve göbeklerdir. Diyet ve özel egzersiz programlarıyla vücudun her tarafı belli oranda değişirken bölgesel zayıflama planıyla ilave tedbirler uygulamaya alınabilir. Bölgesel Zayıflama Nedir? Kilo vermek için gün içinde tüketilen gıdalardan alınan enerjinin harcanan enerjiden daha az olması gerekir. Bu durumun uzun süre devam etmesi halinde…

Read More

Lahana İle Zayıflama.

  Obezitenin hızla artması diyet, hızlı zayıflama, detoks suyu vs. gibi birçok terimi günlük hayatta daha sık kullanılır hale getirdi. Fakat ciddi talep gören bu sektörde de yanlış yol izlenmesi ya da kısa yoldan zayıflama vaadiyle kandırılan birçok insanın sağlığının bozulması ile doğal zayıflama yöntemlerine dönüş başladı. Doğal zayıflama denince akla gelen ilk sebzelerden biri olan lahanayı inceleyelim.    Lahana Nasıl Zayıflatır?   İçerisinde B,C,E vitaminleri bulunduran ve antioksidan özelliği bulunan bu sebze vücuttan toksin atılmasına katkıda bulunur. Beyaz lahana düzenli kürler halinde kullanıldığında idrar ve terleme yolu ile kilo…

Read More

Kinoa Nedir? Kinoa Bitkisinin Faydaları Nelerdir?

Ülkemizde yeni yeni gündeme gelen kinoa bitkisi Güney Amerika kökenli olup son zamanlarda oldukça popüler durumdadır. Diyet yapanların ve diyetisyenlerin gündeminden düşürmedikleri bir bitkidir. Besin Değerleri tahıllara oranla çok daha yüksek olan Kinoa bitkisi A, B, C, D, E ve K vitaminlerini bulunduruyor.Bazı besin değerlerinde 10 kat et miktarına eş değer besin ögeleri içerir.Bu sebeple vejan beslenenler için vaz geçilmez olmalıdır. 100 gram kinoa bitkisi;372 kalori, 5.8 gram  yağ, 69 gram karbonhidrat ve 6 gram lif içerir. Kinoa Bitkisinin Büyük Faydaları Nelerdir? *Tam bir protein deposudur, Vücudun duyduğu amino asitleri…

Read More

PROTEİN DİYETLERİ

  Günümüzde Hızlı kilo vermek için tehlikeli bir diyet ortaya atıldı Protein diyetleri. Sadece protein ağırlıklı gıdalar tüketerek açlık hissini ortadan kaldırmayı amaçlayan bu diyet ile gerçekten hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Peki ya sonra? Karbonhidrat ve yağ gibi enerji verici ve tabi kilo alıcı gıdalar almadığınızda bedeniniz hızlıca elindeki yağ stoklarını tüketmeye çalışır. Ancak stoklardan yağ yakımı sanıldığı kadar basit değildir. Vücudun bu yağ depolarından uzak bölgelere enerji taşınması, yine enerji ihtiyacı doğurur zaten dışarıdan bir enerji gelmediğinde sisteminiz bunu taşımak yerine o bölgedeki proteinleri parçalamayı tercih edecektir. Elektrik…

Read More

Lahana Suyu Kürü (İbrahim Saraçoğlu tarifi)

*Uyarı:Tüm çalışmalırınızı diyetislenler eşliğinde yapmanız tavsiye edilir İbrahim Saraçoğlu BEYAZ LAHANA MUCıZESı(prof.dr. ibrahim adnan saraçoğlu) ıŞTE MUCıZE REÇETE 1.KIŞ BOYUNCA BıRıKEN KıLOLARINIZDAN KURTULMANIZI SAĞLIYOR 2.VUCUTTA BıRıKEN TOKSıNLERı ATIYOR,KOLON KANSERıNı ÖNLÜYOR 3.KAN DOLAŞIMINI DÜZENLEYıP,VUCUDUNUZUN CANLANMASINI SAĞLIYOR 4.SELÜLıTLERı ÜÇ HAFTALIK KÜRLE YOK EDıYOR LAHANA KÜRÜ :KAYNAMAKTA OLAN YARIM LıTRE SUYA 6-7 ADET BEYAZ LAHANA YAPRAĞINI,10 DKAĞZI KAPALI OLARAK HAFıF ATEŞTE PıŞıRıN :SABAH VE AKŞAM OLMAK ÜZERE AÇ VEYA TOK KARINA BıRER SU BARDAĞI ıÇıN.BU ıŞLEMı TOPLAM 5 GÜN DEVAM EDıN :BU KÜRÜ 5 GÜN UYGULADIKTAN SONRA 3 GÜN ARA VERıN VE TEKRAR…

Read More

DERS2: Bazal Metabolizma? Su İçsem Yarıyor

  Bazal metabolizma bir canlının sadece temel vücut fonksiyonlarını yerine getirdiği andaki gerekli olan enerjiyi üreten metabolizmaya bazal metabolizma denir. Organizma bu enerjiyi karşılayacak kalori miktarını alamazsa yaşamsal fonksiyonlarını devam ettiremez.   Bazal metabolizma kişiden kişiye; yaşa, kilosuna, hastalıklarına, cinsiyetine, beslenme ve diğer çevresel faktörlere göre değişmektedir. Her zaman duyduğumuz ne kadar yersem yiyim kilo alamıyorum yada su içsem yarıyor şeklindeki konuşmaların çoğu metobolizma hızlarından kaynaklanmaktadır. Bazal metabolizma hızı genel olarak; Erkeklerde kadınlara göre daha fazladır.Şişmanlarda zayıflardan daha fazladır, Kışın daha yavaş, yazın daha hızlıdır. Gençlerde hızlıyken yaşlılarda daha yavaştır. Ergenlik…

Read More

DERS1:Nedir bu kalori,neden kilo aldırır?

Kalori herhangi bir maddedeki enerji miktarının ölçü birimidir , Enerji derken? Evet enerji. Örneğin kömürlerin üzerinde dahi kalori değerleri yazmaktadır. Bu kalori değeri ne kadar çok ise o kömür o kadar çok enerji yani ısı verecektir, aynı şekilde bir elmayı armudu yaktığımızda da bir süre bir yanma devam edecek ve bunlarda ısı olarak dışarıya enerji vereceklerdir. İşte bu enerji ölçü birimlerinden biri kaloridir, Aklınıza bizim  bedenimizin ısı ile ya da bu şekilde bir enerji ile ne işi olabilir dersiniz belki. Tüm temel canlıların biyolojik fonksiyonları  bu enerjiye  bağlıdır.  Kaslarımızın  kasılması,…

Read More