Kış Diyeti

Diyet her mevsimde yapılabilen bir yeme alışkanlığıdır. Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için mutlaka ideal kilomuzun altında veya üstünde olmamalısınız. Bunun için diyet insan sağlığı için önemli bir yemek yeme aktivitesidir. Sağlıklı zayıflama için kilo verdirmeye yardımcı olan diyetler herkes tarafından uygulanabilen fazla kilolardan kurtulmak isteyen kişiler içindir. Pek çok diyet türü bulunmaktadır. Bu diyet türleri kışın ve diğer mevsimler yapılabilmesi mümkündür. Kışın kilo verdirmeye yardımcı olan diyetler sağlık açısından da sağlıklı zayıflama için oldukça önemlidir. Siz de bu diyet programına bağlı kalarak kışın istediğiniz kilo seviyelerine ulaşabilirsiniz. Ve kolay bir…

Read More

Vitaminler Ve Mineraller

Vitaminler ve mineraller; insan tarafından üretilemeyen ve dışarıdan alınması zorunlu olan önemli maddelerdir. Vücudumuz için çok fazla faydaları bulunmaktadır. Sağlığımız için, vücutta üretemediğimiz bu hayati maddeleri bir besinden almak durumundayız. Vitaminler Hücre yenilenmesi, büyüme ve enerji için oldukça önemli bir madde olan vitaminler birçok besinde bulunabilirler. Karaciğer, et, süt, yumurta, balık, patates, tahıl ürünleri, baklagiller, havuç, süt. Peynir, kayısı, mango ve daha birçok besin vitamin içermektedir. Eksikliklerinde birçok hastalık görülebilir. Görme bozuklukları, bebek ve çocuklarda raşitizm, kronik karaciğer hastalıkları, ishal, bunama, deride lezyon oluşumları, katarakt, anemi, kalp ve damar hastalıkları,…

Read More

Sağlıklı Spor

Fiziksel aktivite ve sağlıkla ilgili araştırmalar, 1950’li yıllara kadar uzanmasına rağmen, fiziksel aktivitenin sağlığa olan faydalarıyla ilgili bilimsel bulguların ortaya çıkışı 1980 ve 1990’lı yıllarda gerçekleşti. Sağlıklı bir yaşam biçiminin parçası olarak sağlıklı spor ve fiziksel aktivitenin olumlu etkileri üzerine çok miktarda bilimsel kanıt var. Düzenli fiziksel faaliyetle uğraşmanın olumlu ve doğrudan etkileri özellikle kardiyovasküler hastalık, diyabet, kanser, hipertansiyon, obezite, depresyon ve osteoporoz gibi çeşitli kronik hastalıkların önlenmesinde fayda sağlamaktadır. Fiziksel aktivite ve psikososyal sağlık Dünya Sağlık Örgütü, herhangi bir sağlık servisini ziyaret eden dört hastadan en az birinin zihinsel, nörolojik veya…

Read More

Fazla Kilolar

Şişmanlık ve obezite ile mücadele uygulamaları Kilo fazlalığı olan kişiler günlük hayatlarında birçok sıkıntılar ile başa çıkmak zorunda kalmaktadırlar. Fazla kilolar aynı zamanda birçok hastalığa da sebebiyet vererek yaşam kalitesini ciddi oranda düşürmektedir. Kilo problemi yaşayan kişilerin profesyonel destek alarak ideal kilolarına ulaşmaları ve sağlıklı bir birey olmaları için sağlam bir iradeye ve azime ihtiyaçları vardır. Fazla kilolara sebebiyet veren birçok neden vardır. Bunlardan en belirgin olan sebepler; sinir, stres, huzursuz olunan iş veya ev ortamı, düzensiz ve dengesiz beslenme, aşırı yağlı besinler tüketme, sabit ve hareketsiz bir yaşam sürdürme, uyku…

Read More

Diyet Ve Egzersizle Bölgesel Zayıflama

Diyet Ve Egzersizle Bölgesel Zayıflama Mümkün Mü Kadınlarda basen erkeklerde ise göbek bölgesinde görülen yağlar ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu iki cinste farklı bölgelerde oluşan fazla kiloların nedeni hormonal dengesizliklerdir. Sıkı bir şekilde uygulanan diyetlerde en zor kilo verilen bölgeler inatçı yağların olduğu basen, kalça ve göbeklerdir. Diyet ve özel egzersiz programlarıyla vücudun her tarafı belli oranda değişirken bölgesel zayıflama planıyla ilave tedbirler uygulamaya alınabilir. Bölgesel Zayıflama Nedir? Kilo vermek için gün içinde tüketilen gıdalardan alınan enerjinin harcanan enerjiden daha az olması gerekir. Bu durumun uzun süre devam etmesi halinde…

Read More

Etin kemiği PROTEİNLER

DERS:6-Etin kemiği PROTEİNLER   Herkese merhaba bu yazımda proteinlerden bahsedeceğim. Proteinler bir hücrenin ana yapı maddesidir. Kan grupları, göz rengi, kas dokusunun ana maddesi hep proteinlerden oluşmaktadır. Aynı zamanda şekerler ile birleşerek hücrelerin birbirini tanımasını ve böylece bedenin kendi kendine savaşmasını engellerler. Ayrıca vücut savunma sisteminin de  temel faktörlerdir. Yani proteinler bir canlı için olmazsa olmaz ilk şeydir. Bu yüzden hiçbir diyette protein alımını durdurmamak gerekir. Zaten protein içerikleri herhangi bir kiloya sebep olmaz. Günümüzde protein diyetler çok meşhur oldu. Ancak bu çok tehlikeli bir durumdur. Kilo aldırmıyor ve tokluk…

Read More

Ders 5-Yağlarımız

Yağlar Vücudun en büyük enerji deposu olan yağlar aynı zamanda birçok insanın korkulu rüyası. Her canlının yağ kullanımına ihtiyaç vardır. Her türlü bitkiden tüm hayvanlara hepsi yapılarında yağ biriktirirler. Bitkilerin yağ biriktirme bölgeleri genellikle tohumlarıdır çünkü tohum toprağa düştükten sonra beslenemeyeceği için enerjiyi yani yağı tohumlarda biriktirirler. Zaten bu yüzden Ayçiçek yağı olsun mısır yağı olsun hepsi tohumlardan elde edilmektedir Hayvanlarda ise genelde yağlar deri altında depolanmakta böylece hem ısı korunumu sağlanmaktadır hem de gereksiz alan kaplaması en aza indirilir. Ancak yağlanma konusunda aşırı bir artış olduğunda bu alanlar yetmeyecek…

Read More

Ders4:Karbonhidratlar-Şekerler

UYARI:** Bu yazı bazı tabbi bilgiler içermektedir,her ne kadar bir çok kaynak incelenmiş olsa da doktor tavsiyesi olmadan diyet yapmayınız** Karbonhidratlar Temel olarak şekerler olarak isimlendirirler. Adını sıklıkla duyduğunuz glikoz ve nişasta karbonhidrat örnekleridir. İlk örneklerde bahsettiğimde bunları sobadaki oduna benzetmiştim, gerçekten de bir odunun temel yapısı karbonhidratlardan oluşmaktadır. Vücudun temel enerji kaynağı olan karbonhidratlar birçok gıdada bol miktarda bulunur. Ancak her zaman olduğu gibi bunlarda hepsi karbonhidrat olmasına rağmen aynı kalite ve özellikte değillerdir. Mısır şurubunun zararlı olduğunu duymuşsunuzdur, bunun sebebi mısır içinde bulunun bu karbonhidrat şekerinin ( früktoz )…

Read More