Pilatesle Nedir?

Pilates, vücudun hiç bilinmeyen kasların dahi çalışmasına olanak veren, nefes teknikeri ve zihinsel kooardinasyonla bedenin dengelemesine ve sağlıklı bir duruş kazanmasına yardımcı olan bir egzersiz programıdır. Pilatesi genellikle incelmek, sıkılaşmak için tercih etsek de aslında Joseph H. Pilates (1881-1967) tarafından pilates egzersiz sistemini 1920’lerde geliştirmiştir. Ağır hastalıkları geçirdiği çocukluk döneminin etkisiyle bedeni güçlendirecek, zihin ve kasları bir uyum içinde çalıştıracak harika bir egzersiz sistemi serisi tasarlamıştır. Popülerliğini 1990’larda kazanmış olsa da bugün hala en çok tercih edilen egzersizlerden biri olarak karşımızda yer almaktadır. Pilatesin Faydaları Nelerdir? Pilates, eklemelerin hareket alanında…

Read More

Soğan Suyunun Faydaları Nelerdir? Soğan Suyu Nasıl Hazırlanır?

Soğan suyu sağlık aslında oldukça sağlıklı bir içecektir. Gebelikten zayıflamaya birçok alanda kendine yer edinen soğan suyu ile siz de istikrarlı kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.  Hemen şu an da bile kalkıp yapabileceğiniz kadar kolay olan soğan suyu ile hem şifa depolayacak hem de kilo vermeye başlayacaksınız. Özellikle bir süredir diyet uyguluyor ama kilo veremiyorsanız ya da özel bir gün için sadece birkaç kilo vermeniz gerekiyorsa o zaman kesinlikle soğan suyu kürü yapmanızı öneriyoruz. 20 gün boyunca yapacağınız soğan suyu ile 4 kiloya kadar verebilmeniz mümkündür. Soğan suyu diyetini yaparken 20 günde bir,…

Read More

Sumak Çayı Mucizesi

Sumağın Faydaları Nelerdir? Sumak Çayıyla Kaç Kilo Verilebilir? Sumağı pek çok yiyeceğimizde hemen hemen her gün tüketiyoruz. Özellikle ekşimsi tadı ile sumak pek çok yiyeceğin vazgeçilmez bir öğesi haline gelmiştir. Yemeklerden, içeceklere, saltalara kadar her alanda mutfakların aranan baharatı sumak sadece damaklara lezzet katmakla da kalmıyor aynı zamanda insan vücuduna da inanılmaz faydaları bulunuyor. Faydaları saymakla bitmeyen sumak otu, hemen hemen her bölgede yetişen ve 150 çeşidi olan mucizevi bir bitkidir. Ülkemizde çokça tükettiğimiz bir baharat olan sumak, adet düzensizliği tedavisinde, ateş düşürücü olarak kullanılmaktadır. Ayrıca sumak, metabolizmayı hızlandırma özelliğine…

Read More

Bebeklerde Gaz Yapan Besinler Nelerdir?

Eğer bebeğiniz gaz sancısı çekiyor ve siz ne tüketim tüketmeyeceğini bilmiyor, gaz yapan yiyecek ve içeceklerin neler olduğunu merak ediyorsanız bu yazımız tam size göre! Bebeklerde gaz oluşumuna neden olan etkenler nelerdir? Gaz nasıl oluşur? Gazlı bebeğe karşı ne yapmalı? sorularınızın cevabını tıklayarak anında diğer yazılarımıza ulaşarak öğrenebilirsiniz. Bazı uzmanlar annenin tükettiği gazlı yiyecek ve içeceklerin anne sütü yoluyla bebeğe geçmeyeceğini iddia etseler de bunu tecrübeli annelere sorduk ve gazlı besin tükettiklerinde çok kısa süre içerisinde bebeklerinde gaz şikayetiyle karşılaştıklarını öğrendik! Bebeğiniz gaz problemini yenene kadar uzak durmanız gerekenlerin listesini…

Read More

Bebeklerde Gaz Oluşumuna Karşı Neler Yapılabilir?

Bebeğiniz muhtemelen doğumundan 20 gün sonra gaz sancıları çekmeye başlayacaktır. Saatlerce durmadan ağlama, çok sık ve uzun süreli hıçkırıkların varlığı, ağlarken sürekli bacaklarını karnına doğru çekip bağdaş kurarcasına pozisyon alması, ağlama esnasında iki büklüm hale gelme çabası ve benzeri belirtiler aslında bebeğiniz vücudunda oluşan gazı atamadığı için canının ne kadar yandığını gösteriyor!   Peki gaz neden olur, nasıl vücuttan atılabilir? Bebeğinizin memeyi yanlış alması, biberon kullanıyorsa biberonun geniş uçlu olup bebeğin hava yutmasına sebep olması, ağladıkça ciğerlerini havayla doldurması ve sizin yediğiniz gaz yapıcı besinlerin bebeğinize anne sütüyle geçmesi sonucunda…

Read More

Anne Sütünü Arttırmak İçin Ne Yapabilirim?

  Bebeğinizin büyüyebilmesi, onu hastalıklardan koruyabilmesi ve ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineraller için anne sütü büyük önem arz eder. Anne sütünün içerisindeki koruyucu maddeler sayesinde bebeğiniz enfeksiyonlara karşı doğal bir koruma altında olacaktır. Daima taze ve bebeğin istediği an ulaşabilecek olması anne sütünün önemini daha da arttırmaktadır. Peki sütünüz yeterli değilse? Anne sütünün kalitesini ve miktarını arttırmak istiyorsanız bu yazı tam size göre! Anne sütünü arttırma kapsamında öncelikle bilinmesi gereken her insanın bünyesinin farklı olduğu ve aynı besinlere bile farklı tepkiler verebileceğidir. Bu sebeple emzirme döneminde sizin sütünüzü arttıran…

Read More