Soğuk havada spor nasıl yapılmalı ?

Havalar gün geçtikçe soğuyor. Kış mevsimin de sahilde koşarken ve ya açık hava spor yaparken bu önerilere mutlaka dikkat edin. Kapalı spor salonlarında vakit geçirmektense açık havada spor yapmayı mı tercih ediyorsunuz ? Çok şanslıyız ki koşmaya yada yürüyüş yapmaya elverişli sahillere sahibiz. Kış geldi; soğuk havalarda spor yapmak biraz daha zorlaşacak ama fit ve sağlıklı bir vücut için spor yapmaktan vazgeçmemek gerekiyor. Tavsiyelerimize dikkat ederek, kış ayının soğuklarında dahi açık hava da spor yapmaya devam edebilirsiniz. Spor yapmaya başlamadan önce her zaman olduğu gibi ısınma hareketleri yaparak vücudu egzersize…

Read More

Karın Germe Ameliyatı

Karın Germe Ameliyatı Nasıl Yapılır? Sonrasında ise Karın germe ameliyatı izi nasıl geçer? Abdominoplasti adındaki ameliyat, insan vücudundaki karın duvarının yağdan arındırılıp, karın duvarı içerisindeki kasların gerilmesi ile karna şekil verilmesidir. Karın germe ameliyatı amacı şiş karın görüntüsünü giderme, yağ dokusundan kurtulma ve gevşek dokunun azalmasını sağlamaktır. Bu ameliyat karın duvarı kaslarının ayrılmasıyla meydana gelen diyastaz hastalığında da yapılmaktadır. Karın germe ameliyatı yöntemleri ise üç başlık altında toplanır. Bunlar Abdominoplasti, Miniabdominoplasti ve Marriage’dir. Karındaki bozulmalar ise birçok nedene bağlı olarak görülür. Başlıca karın şekli bozukluğu nedenleri hormonal değişiklik, gebelik, kilo alıp verme,…

Read More

Selülite İyi Gelen Yiyecekler

Selülit, cilt altında mevcut bulunan yağ birikintileri, bir çok vakit her kadının kalça altında görülmektedir. Bilimsel emekler sonucu her 10 hanımdan birinde ne olursa olsun selülit bulunmuş olduğu ispatlanmıştır. Biz bu selülitleri kilolara bağlamaya çalışsak da durum genlerimize bağlı olarak hareket etmektedir. Genlerin taşımasının üstüne bir de vücudumuzda bulunan toksinlerin atılamaması ve hormonların farklılık göstermesi de mühim rol oynamaktadır. Peki, selülite iyi gelen yiyecekler nedir? Selülitlerden nasıl daha kolay kurtulma şansımız bulunmaktadır. Vücutta ortaya çıkan selülitlerin portakal kabuğuna benzer, pütür pütür yağ birikintilerinin oluşması ve bu görünümü düzenlemek için doktordan…

Read More

Diyet Yemekleri Tarifleri

Rejim yiyecekleri ile kilo vermek için gün içinde yediğimiz kalori miktarını yakmamız gerekiyor. Yediğimiz yemeklerin yağsız olmasına dikkat ettiğimiz kadar yiyeceklerin kalori miktarını da bilerek yememizde yarar var. Rejim yiyecekleri genel olarak azca kalorili ve hafifçe yiyecekler olurken, bir taraftan da vitaminleri bünyemize almak için gıda değerlerini de denetim etmeliyiz. Beraber kalori miktarı düşün ve rejim yiyecekleri neler bakalım. Aşağıda size bazı rejim yiyecekleri tarifleri vereceğiz ve bu tarz şeyleri hakikaten tam tarif edilmiş olduğu şeklinde uygularsanız kati netice alacaksınız. Beslenme, öteki birçok rejim ve zayıflama yönteminden daha etkilidir. Bu…

Read More

Tavuk Etinin Faydaları

Hayvansal protein deposu olarak süt ve ürünleri ile beraber etler beslenmede mühim yer meblağ. Vücut kısa süreli protein yetersizliklerini giderebilse de, eğer uzun süre kafi proteini almazsa, yıkılan hücreler yenilenemez. Vücut proteinlerinin oluşumu için kaynak, yiyeceklerin içinde bulunan proteinlerdir. Genel anlamda tüm hayvansal besinler ve bazı bitkisel besinler protein ihtiva eder. Sadece her besinin ihtiva ettiği protein miktarı farklıdır. Ek olarak proteinlerin vücutta kullanılabilme oranı da değişim gösterir. Hayvan etlerinden sağlanan proteinlerin sindirilebilirlik oranları yüzde 90 -100, tahıllardan gelen proteinin sindirilebilirliği ise yüzde 79-90 civarındadır. Aşırı protein alımı zararı dokunan…

Read More

Yüz Germe Estetiği Nasıl Yapılır Zararı Var mıdır

Yüz Germe Estetiği Birçok sebebe bağlı olarak yaşlanmanın etkisiyle yüzde ortaya çıkan kırışıklık ve sarkmaları ortadan kaldıran cerrahi bir tedavidir. Şu demek oluyor ki yüz germe ameliyatı da diyebiliriz bu işleme. Yüz germe estetiği amacı, kişinin genç bir yüz cildine ulaşmasını sağlamaktır. Hanım psikolojisini bozan ve üzücü deformasyonlar sebebiyle kişinin estetiği sağlanarak 10-15 yaş gençleşme mümkündür. Çizgiler, deri sarkması ve yağ giderilerek kişinin yanak, dudak ve boyun bölgesine güzel duyu uygulanarak genç görünüm elde edilir. Yüz germe estetiği ameliyat izi belirsizdir ve hasta için kaygı unsuru değildir. Orta yaş ve üstünde…

Read More

Ödem Attıran Besinler, Çay Yiyecekler Nelerdir Ödem Sökücü

Vücutta Ödem Neden Oluşur? Ödem Attıran Besinler Nelerdir? Ödem giderici doğal çaylar hangileridir? Güzelliğine düşkün tüm bayanların, en büyük problemlerinden biri de çoğunlukla oluşan ödemdir. Bilhassa sabah yataktan kalkılan ilk anda başlamış olan ve tüm gün vücutta fazladan bulunan su, görüntü olarak şişman gösterir ve hareketlerde engelleme yapar. Daha genç ve enerjik bir görüntü oluşturabilmek için vücuttaki fazla suyun idrar ile atılması gerekir. Böylece kısa süre içinde birkaç gövde incelmiş bir görüntüye kavuşmak mümkün olacaktır. Vücutta biriken su, gözlerin üstünde, yüzde, el ve ayaklarda hatta kimi zaman bedenin tamamında şişlik…

Read More

Şok Diyet 5 Kilo

Bilhassa bayanların hususi gün ya da davetlerin öncesinde yada yaz sezonunun gelişi ile birlikte başvurdukları şok rejimler hakkında her ne kadar sağlıksız olduğu vurgulansa da uygulamaları tüm hızı ile devam ediyor. Şok diyetin ana prensibi ise günlük alınan kalori miktarının azaltılması ile olan uygulamadır. Bu rejim programı istenilen kiloya erişildiğinde bırakılır. Şok Rejim Programları Tüm uyarılara karşın acil olarak zayıflama isteğinde olanlar için hazırlamış olduğumuz şok rejimler aşağıda bulunuyor. Üç günde beş kilo vermek için, Üç günlük şok rejim bir tek üç gün uygulanıp iki ay içinde tekrar uygulanmamalıdır. Bu…

Read More