Beslenme ve Doğurganlık

Bazı çiftlerin çocuk sahibi olması kolay iken bazı çiftlerin ise zordur. Bunun nedeni tam olarak anlaşılabilmiş değildir. Gerek bu konuda yeterli kişi ile çalışma yapmanın zor olması gerek te birçok kişinin özel hayat gizliliği ile bilgi vermemesi bu konuda yeterli bilgi sahibi olmayı zorlaştırıyor. Eskiden beri bazı yiyeceklerin doğurganlığı arttırdığı bazılarının ise engellediği söylenmekte ancak bu konuda başarı ile yapılabilmiş güvenilir araştırmalar bulanamamaktadır. ABD de yapılan araştırmalarda çiftlerin yüzde 20 si kadarında kısırlık problemi görülmüştür. Bu sorunlar kadın ve erkeklerde eşit oranda çıkmışlardır. Sorun yaşayan çiftlerin 3 te 1 inde…

Read More

GEBELİKTEN ÖNCE BESLENME

  Daha iyi beslenmeye başlayın. Tabi sağlıklı beslenmek demesi kadar kolay olsa hepimiz sağlıklı besleniyor olurdur:) .Diyet, kilo verme, fitnes ve beslenme üzerinde günümüzde çok büyük bir ilgi olmasına rağmen buna uyabilen insan sayısı çok azdır. Sadece besin sağlamak amacıyla yemeliyiz ancak yeme eylemi günümüzde birçok toplumsal durum ile etkilenmektedir. Arkadaşalar ile sohbet etmek için bile bir şeyler yemek içmek zorunda kalıyoruz. Her ne kadar bunların bilincinde olsak da buna rağmen bunları uygulamakta zorlanıyoruz. Neyse ki dünyaya yeni bir birey getirme fikri kararlılığımızı arttırabilir ve motivasyon sağlayabilir. Alışkanlıkları uzun süre…

Read More

Gebelikten Önce Folik Asit ve Demir Desteği Alınız

Amerikalılar için beslenme rehberi(2005) Doğurganlık çağına gelmiş tüm kadınların folik asit içeren besinler tüketmesini öneriyor.  Folik Asit beyin ve omurilikte doğum kusurlarının önlenmesinde önemli bir maddedir. Folik asit diğer adıyla folat; fetüsün gelişimi ve özelliklede bebeğin sinir sisteminin gelişiminde oldukça etkendir. Bebeğin siniri sistemi ilk oluşan organlardandır. Daha hamileliğin 26 gününde beyin ve omuriliği oluşturan nöral tüp adı verilen bir yapı meydana gelir. Nöral tüpün tam olarak kapanabilmesi için folik asit şarttır. Bunun olmaması sonucunda ortaya çıkan spina bifida hastalığı, sinir tahribatına, bacak felcine ve öğrenme bozukluklularına sebep olabilir. Dediğimiz…

Read More

Hamilelik öncesi sağlıklı kilonuza geliniz

Kilo gebelikte önemli bir rol oynar. İdeal kilonuzun altında da olsanız üstünde de olsanız gebelikte sorun teşkil edecektir. Bu sorunların sadece gebelik sırasında değil hem gebelik öncesi hem de bebeğin yetişkinliği döneminde dahi sonuçları olacaktır. Her iki durumda gebe kalmayı zorlaştıran etkenlerdir. Her insan için sağlıklı kilo farklıdır. Günümüzde boyumuza oranla kilo hesaplaması yapabilen vücut kitle endeksi ne bakarak sağlıklı kilonuzun ne kadar olması gerektiğini görebilirsiniz. Boylarına göre aşırı zayıf kadınların erken doğum yapma ya da ortalamadan daha küçük doğum yapma riskleri vardır. Küçük doğan bir bebeğin ise gelişimi elbette…

Read More

HAMİLELİĞİ PLANLAMAK

Bir planlama yapmadan da hamile kalmış kişilerin sağlıklı bir hamilelik dönemleri olabilir. Ancak her şeyi planlayarak en sağlıklı ve en sorunsuz bir şekilde bir süreç izlemek çok daha faydalıdır. Bu durum hem bebeğinizin tüm hayatı boyunca etkili olacak hem de sizin daha rahat uyum sağlamanızı ve sağlıklı olmanızı sağlar. Bu süre haftalar, aylar hatta seneler anlamına gelse de bunu bir hazırlık sınıfı olarak görmelisiniz. Aşağıdaki maddeler sizin durumunuz hakkında bilgi verecektir. Eğer hepsini onaylıyorsanız doğru yoldasınız demektir. Bunlar kısaca özet niteliğindedir diğer yazılara bakarak hamilelik öncesi tam olarak nasıl hazırlanacağınızı…

Read More

Gerekli tedbirleri alarak sağlıklı bir hamileliğe hazır olunuz.

Gerekli tedbirleri alarak sağlıklı bir hamileliğe hazır olunuz. Sağlıklı Fiziksek Aktiviteler yapın: Düzenli fiziksel hareketler ile sağlıklı bir kilo ya ulaşabilir ve bunu koruyabilirsiniz. Bu da daha önce açıkladığımız gibi Sağlıklı bir gebelik için oldukça önemlidir. Sürekli ve doğru bir aktivite içerisinde bulunan kadınlar gebeliğe uygun bir kilo da başlar ve hamilelikte fazla kilo alma ya da hamilelik sonrası verilemeyen kilolar ile karşılaşma riski çok daha az olur. Düzenli olarak egzersiz yapmak iyidir. Spor yaparken en az 30 dakika ve bunun haftada 3 4 gün olmasını hedefleyin. Bunu ister evde…

Read More