Pilatesle Nedir?

Pilates, vücudun hiç bilinmeyen kasların dahi çalışmasına olanak veren, nefes teknikeri ve zihinsel kooardinasyonla bedenin dengelemesine ve sağlıklı bir duruş kazanmasına yardımcı olan bir egzersiz programıdır. Pilatesi genellikle incelmek, sıkılaşmak için tercih etsek de aslında Joseph H. Pilates (1881-1967) tarafından pilates egzersiz sistemini 1920’lerde geliştirmiştir. Ağır hastalıkları geçirdiği çocukluk döneminin etkisiyle bedeni güçlendirecek, zihin ve kasları bir uyum içinde çalıştıracak harika bir egzersiz sistemi serisi tasarlamıştır. Popülerliğini 1990’larda kazanmış olsa da bugün hala en çok tercih edilen egzersizlerden biri olarak karşımızda yer almaktadır. Pilatesin Faydaları Nelerdir? Pilates, eklemelerin hareket alanında…

Read More

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli Karnabahar Köftesi

Hem sağlıklı hem de daha ucuz bir köfte arıyorsanız işte karşınızda karnabahar köftesi! Evde kalmak zorunda olduğumuz şu günlerde çoğumuz soluğu mutfakta alıyoruz ve yeni tatlar keşfediyoruz. Fakat hareketin neredeyse sıfır olduğu evlerde yedikçe kilo alıyoruz. Buna bir dur demenin zamanı geldi işte karşınızda oldukça sağlıklı ve lezzetli karnabahar köftesi… Genelde sağlıklı yiyecekler lezzetsizliği ile bilinir. Aslında bu büyük bir önyargıdır çünkü sebzeler hem sindirimi kolaylaştırır hem de yemeklerin içine kattığınız ufak dokunuşlarla daha güzel ve tatlı bir hale gelir. Artık bu önyargıların kırılmasının zamanı geldi dedik ve sizlere lezzetli…

Read More

Soğan Suyunun Faydaları Nelerdir? Soğan Suyu Nasıl Hazırlanır?

Soğan suyu sağlık aslında oldukça sağlıklı bir içecektir. Gebelikten zayıflamaya birçok alanda kendine yer edinen soğan suyu ile siz de istikrarlı kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.  Hemen şu an da bile kalkıp yapabileceğiniz kadar kolay olan soğan suyu ile hem şifa depolayacak hem de kilo vermeye başlayacaksınız. Özellikle bir süredir diyet uyguluyor ama kilo veremiyorsanız ya da özel bir gün için sadece birkaç kilo vermeniz gerekiyorsa o zaman kesinlikle soğan suyu kürü yapmanızı öneriyoruz. 20 gün boyunca yapacağınız soğan suyu ile 4 kiloya kadar verebilmeniz mümkündür. Soğan suyu diyetini yaparken 20 günde bir,…

Read More

Sumak Çayı Mucizesi

Sumağın Faydaları Nelerdir? Sumak Çayıyla Kaç Kilo Verilebilir? Sumağı pek çok yiyeceğimizde hemen hemen her gün tüketiyoruz. Özellikle ekşimsi tadı ile sumak pek çok yiyeceğin vazgeçilmez bir öğesi haline gelmiştir. Yemeklerden, içeceklere, saltalara kadar her alanda mutfakların aranan baharatı sumak sadece damaklara lezzet katmakla da kalmıyor aynı zamanda insan vücuduna da inanılmaz faydaları bulunuyor. Faydaları saymakla bitmeyen sumak otu, hemen hemen her bölgede yetişen ve 150 çeşidi olan mucizevi bir bitkidir. Ülkemizde çokça tükettiğimiz bir baharat olan sumak, adet düzensizliği tedavisinde, ateş düşürücü olarak kullanılmaktadır. Ayrıca sumak, metabolizmayı hızlandırma özelliğine…

Read More

Karabuğday Diyeti ile Nasıl Zayıflanır

karabuğday tohumu

Karabuğday ülkemizde fazla bilinmeyen bir bitki olmasına rağmen dünyanın birçok bölgesinde önemli ölçüde üretilmekte ve kullanılmaktadır. Karabuğday deyince her ne kadar aklımıza bunun bir tahıl çeşidi olduğu gelse de aslında karabuğday bir tahıl değil, normal buğdayın aksine çift çenekli, daha büyük çiçeklere sahip bir bitkidir. Bu farklılık hem çok daha yüksek rakımlarda yetiştirilebilmesini sağlar hem de buğdayın sahip olduğu bazı olumsuz etkilere karşı koruma sağlar. Karabuğday yaklaşık %70 oranında nişasta içerir ve bu nişasta dirençli nişastadır. Bu sayede düşük glisemik indekse sahiptir.  Düşük glisemik indeksli diyetlerin, kan şekerini düzenlediği, obezite…

Read More

Limon Kürleri İle Zayıflama

Limon Kürleri İle Zayıflama - Dİyetisyensirlari.com

Herkes Limon kürü nasıl hazırlanır ve gerçekten etkili mi diye merak ediyor. Dengeli bir diyette tüketilen tüm gıdalar metabolizmamız için faydalıdır ancak içlerinden bazıları bağışıklık sistemini güçlendirmesi, metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olması, sindirim sistemini düzenlemesi ile diğerlerinden öne çıkmaktadır. Bu yazımızda bolca alternatif kürleri olan olan limon kürlerinden bahsedeceğiz. Tabi limon nasıl olur da zayıflatır diyen ön yargılı olan takipçilerimiz için biraz açıklama yapalım. Krebs Döngüsü(Sitrik Asit Döngüsü) Daha önceki yazılarımızda kilo verme diye adlandırdığımız şeyin temelini bilinenin aksine terleme ile kaybettiğimiz sudan değil, nefes alıp verirken verdiğimiz karbondioksit(CO2)…

Read More