İsveç Diyeti Ve Kuralları

Daha Çok Kişinin Haberdar Olması İçin Tek Tıkla Paylaş
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

İSVEÇ DİYETİ NEDİR?

Son dönemlerde dengesiz beslenme, hazır yiyecekleri daha fazla tüketme ve sporsuz yaşam nedenleri ile obezite sorunu ortaya çıkmıştır. Yemek düzenine dikkat etmeyen kişiler, zamanla kilo almaya başlar ve bir yerden sonra artık bunun önüne geçemez.

Kilo alma nedeni ile birçok hastalık da kişide görülmeye başlar. Özellikle şeker hastalığı ve kalp – damar rahatsızlıkları kilo sorunundan etkilenmektedir. Bunun önüne geçmek isteyen kişilerin en çok başvurduğu yöntemlerden biri İsveç diyeti olmuştur. Diyet yaparak kilo vermek isteyen kişilerin son dönemlerdeki tercihi olan İsveç diyeti, kısa sürede istenilen kiloların verilmesini sağlamaktadır.

Birçok kişinin tercihi olan İsveç diyeti ile zayıflama süreci 13 gün sürmektedir. Zor gibi görünen İsveç diyetine birkaç günde bünye alışmaktadır ve artık kişi zorlanmamaktadır. Bu nedenle ilk iki gün içerisinde diyet bırakılmaz ise etkileri de kısa sürede görülür. İsveç diyetini uygulayan kişiler, iki hafta içerisinde ortalama olarak 7 – 10 kilo vermektedir. Verilen kilonun sayısı, kişinin kilosuna ve metabolizmasına göre değişmektedir. İsveç diyetinin en önemli özelliği ise verilen kiloların geri alınmamasıdır. Çünkü İsveç diyeti, kişinin metabolizmasını tamamen değiştirmektedir. Bu nedenle diyeti yapan kişi 2 yıl boyunca kilo almamaktadır.
Amerikan Kalp Vakfı, kalp hastalarının acilen kilo vermesi gereken zamanlarda bu kişilere İsveç diyetini önermektedir. 3 günde 4,5 kilo verilebilmeyi sağlayan İsveç diyetinin tüm aşamalarına harfiyen uyulmalıdır. Örneğin günde en az 2 litre su içilmelidir ve meşrubat, çay ve kahve gibi içecekler içilmemelidir.

İştahı azaltan İsveç diyeti, metabolizmayı ise hızlandırarak kolay bir şekilde kilo vermeyi sağlamaktadır. Diyete başlayan kişiler, diyeti uygulamaktan vazgeçerler ise 6.günün sonunda diyeti bırakmalıdırlar. İstenirse 3 ay sonra tekrar 6 gün daha yapabilir.  Lifli yiyeceklere ağırlık veren İsveç diyeti, yeşil çay tüketilmesine de önem vermektedir. İsveç diyeti sadece 13 gün yapılmalıdır. Eğer istenilen kilo verilmiş ise diyete tekrar 3 ay sonra başlanmalıdır.

İsveç Diyeti Kuralları

İsveç diyeti yapılırken dikkat edilmesi gereken bazı kurallar vardır. Bu kurallara uyulduğu zaman diyetin etkisi daha artarak kolay kilo vermeyi sağlamaktadır. İsveç diyeti için uyulması gereken kurallar şunlardır:

-Kahve, çay ve meşrubat içilmemelidir.
-Günlük olarak 2 litre su içilmelidir.
-İsveç diyeti 13 günden fazla sürdürülmemelidir.
-İsveç diyeti en erken 6.gün bırakılmalıdır.
-3 aydan önce diyet tekrar ettirilmemelidir.
-Aynı gün için öğle ya da akşam öğünleri yer değiştirilebilir.
-Brokoli bulunamaz ise karnabahar kullanılabilir.
-Kolesterolü yüksek olan kişilerin yumurtanın akını yemesi önerilir.
-Ölçü ya da miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmadan tüketmek gerekmektedir.
-Tuz kullanılmamalıdır.
-Belirtilen dışında şeker kullanılmamalıdır.
-Kahve içilebileceği gün asla ek bir katkı maddesi kullanılmamalıdır.
-Yeşil salatanın limonlu ve zeytinyağlı tüketilmesi gerekir.

 

İşveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti 1. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 Fincana kadar kahve ve sadece 1 adet kesme şeker
Öğle vakti: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 tabak haşlanmış ıspanak, 1  adet domates
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram kadar) ve zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata
İsveç Diyeti 2. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincana kadar kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 adet meyve
İsveç Diyeti 3. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincana kadar kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak, 1 Adet domates ile1 meyve
Akşam vakti: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam ve yeşil salata
İsveç Diyeti 4. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincana kadar  kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç Diyeti 5. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık,200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsveç Diyeti 6. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincana kadar kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle vakti: 2 haşlanmış yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
İsveç Diyeti 7. Gün Uygulama
Sabah vakti: Şekersiz çay
Öğle vakti: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam vakti: Hiçbir şey
İsveç Diyeti 8. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincana kadar kahve, 1 kesme seker
Öğle vakti: 2 haşlanmış yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek(200 gram), zeytin yağlı ve limonlu yeşil salata
İsveç Diyeti 9. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincana kadar kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
İsveç Diyeti 10. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincana kadar kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam vakti: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç Diyeti 11. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincana kadar kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç Diyeti 12. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsveç Diyeti 13. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincana kadar kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle vakti: 2 haşlanmış yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata

 

Herhangi bir sağlık problemi olmayan kişiler için İsveç diyeti önerilmektedir. Ancak karaciğer, böbrek ve ciddi sağlık sorunları olanlar ile yaşı 18’den küçük olanlara İsveç diyeti önerilmemektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir