HAMİLELİĞİ PLANLAMAK

Daha Çok Kişinin Haberdar Olması İçin Tek Tıkla Paylaş
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Bir planlama yapmadan da hamile kalmış kişilerin sağlıklı bir hamilelik dönemleri olabilir. Ancak her şeyi planlayarak en sağlıklı ve en sorunsuz bir şekilde bir süreç izlemek çok daha faydalıdır. Bu durum hem bebeğinizin tüm hayatı boyunca etkili olacak hem de sizin daha rahat uyum sağlamanızı ve sağlıklı olmanızı sağlar. Bu süre haftalar, aylar hatta seneler anlamına gelse de bunu bir hazırlık sınıfı olarak görmelisiniz. Aşağıdaki maddeler sizin durumunuz hakkında bilgi verecektir. Eğer hepsini onaylıyorsanız doğru yoldasınız demektir. Bunlar kısaca özet niteliğindedir diğer yazılara bakarak hamilelik öncesi tam olarak nasıl hazırlanacağınızı ve sağlıklı beslenme önerilerini okuyunuz.

*Sağlıklı bir kiloda olunuz. Vücut kitle endeksine göre normal bir kilo da olmanız hem gebe kalmanızı hem gebeliği hem de gebelik sonrası bebeğin gelişiminin sağlıklı olması anlamına taşır. Aşırı zayıf veya şişman olmaktan kaçınınız. Dengeli bir beslenme düzenine ulaşınız ve ani kilo değişimleri olmadığından emin olunuz

*Gerekli folik asit desteğini alarak bebeğin sinir sistemi gelişimi için hazırlıklı olsun.

*Yeterli miktarda demir içerikli gıdalar tüketin

*Besleyici gıdalar tüketin. Sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, az yağlı süt ve süt ürünleri tüketin

*Yağsız et, tavuk ve balık tüketin

*Doymuş yağların yerine doymamış yağları tercih edin. Trans yağlardan uzak durun

*Makul miktarda tatlı tüketin, asitli ve şekerli meşrubatları azaltın

*Kafeini azaltın, alkol, sigara ve uyuşturucuyu bırakın.

*Doktorunuz ile görüşün hastalıklarınızı hamilelikten önce kontrol altına alınız.

HAMİLELİĞİ PLANLAMAK

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir