Diyetisyenden yaz diyeti listesi: 3 ve 4. gün

Daha Çok Kişinin Haberdar Olması İçin Tek Tıkla Paylaş
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

Diyetisyen Banu Kazanç’tan yaz rejimi listesinin üçüncü ve dördüncü günlerini yayınlıyoruz. Bu kez domatesli makarna bile yiyeceksiniz!

Temiz beslenme ve sık sık öğün hayata geçirmeye dayalı temelle oluşturulmuş bu rejim sıralaması ile bir ay sonunda ciddi oranda incelme ve kilo kaybı görebilirsiniz. Rejim listesinin tüm günlerine, yazının sonundaki bağlantıya tıklayıp ulaşabilirsiniz.

Et ve balık yerine yenilebilecek yiyecekler ve zayıflatan tüm meyvelerin bilgisi için bağlantı verdik, ‘buraya tıklayın’ yazan bölgelere tıklayıp alternatif gıdaları öğrenebilirsiniz.

mutlu-diyet-kadin

Yaz rejimiyle süratli ve kalıcı kilo vermek için her gün minimum 25 dakika yürüyün yada dans edin yada pilates yapın yada fitness yapın fakat ne olursa olsun hareket edin!

Rejimden başarı göstermiş netice almak için Rejime Başlıyorum’un deneyenlerin oldukca memnun kalmış olduğu metabolizma hızlandıran çayını kullanabilirsiniz. Listenin sonunda çayın tarifini bulacaksınız.

 

Üçüncü Gün

Sabah:

Büyük bir domatesi dilimleyip üstüne 2 yiyecek kaşığı lor peyniri serpin. Pulbiber, nane ilave edin.

Kilo vermeyi hızlandıran baharatlar için tıklayın

1 bardak limonlu su

Öğle:

1 tabak domates soslu makarna

Bir kase yoğurt

Ara öğün:

1 fincan sütlü kahve

1 tane hurma

Zayıflatan öteki meyveler için buraya tıklayın!

Akşam:

8 yiyecek kaşığı mantarlı tavuk sote

1 kase soğanlı çoban salata

Ara öğün:

1 su bardağı kefir yada süt

Ayda 4 kilo yağ yaktıran tarçınlı süt tarifi için tıklayın!

Dördüncü gün

Sabah:

2 dilim dil peyniri

2 dilim çavdar ekmeği

Öğle:

200 gram ızgara hindi göğüs

Et yerine yenebilecek yiyecekler için buraya tıklayın!

1 yiyecek kaşığı sütlü kabak püresi

Ara öğün:

1 dilim peynir

Yarım simit

Akşam:

350 gram ızgara balık

1 kase salata

Ara öğün:

1 bardak süt