Diyet Yemekleri Tarifleri

Daha Çok Kişinin Haberdar Olması İçin Tek Tıkla Paylaş
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Rejim yiyecekleri ile kilo vermek için gün içinde yediğimiz kalori miktarını yakmamız gerekiyor. Yediğimiz yemeklerin yağsız olmasına dikkat ettiğimiz kadar yiyeceklerin kalori miktarını da bilerek yememizde yarar var.

Rejim yiyecekleri genel olarak azca kalorili ve hafifçe yiyecekler olurken, bir taraftan da vitaminleri bünyemize almak için gıda değerlerini de denetim etmeliyiz. Beraber kalori miktarı düşün ve rejim yiyecekleri neler bakalım.

Aşağıda size bazı rejim yiyecekleri tarifleri vereceğiz ve bu tarz şeyleri hakikaten tam tarif edilmiş olduğu şeklinde uygularsanız kati netice alacaksınız. Beslenme, öteki birçok rejim ve zayıflama yönteminden daha etkilidir. Bu yüzden yiyerek zayıflama dedikleri tabir tam da bunun için, bu yazımız için açıklanmıştır.

Rejim Yiyecekleri Tarifleri Sıralaması

Rejim Izgara Levrek Tarifi

Malzemeler;

  • 250 gram levrek fileto
  • 5 gram zeytinyağı
  • 80 gram yeşillik
  • 1 gram deniz tuzu

Patates Püresi İçin;

  • 150 gram patates
  • 40 gram yağsız süt
  • 40 gram kapya biberi

Hazırlanışı;

Pullarını temizlediğimiz levreğin iç kısmını da temizledikten sonrasında zeytinyağı, tuz, karabiber, fesleğeni bir kabın içinde karıştırıp balığı bu sos ile marine edelim. Bir taraftan da patates soyup haşlayarak ezme haline getirelim süt ve biberi de atarak püre haline getirelim. Marine ettiğimiz balıkları ızgara üstünde pişirerek yanında yeşillik ile yiyebilirsiniz.

 

Zayıflatan Çorba Tarifi

Malzemeler;

  • 1 tane kabak
  • 2-3 yaprak doğranmış lahana
  • 5 tane yeşil biber
  • Yarım çay bardağı nohut
  • Yarım kaseden daha azca tarhun otu
  • 1 kaşık zeytinyağı
  • Yarım çay kaşığı kimyon

Hazırlanışı;

Bolca su ile yıkadığımız sebzeleri, iri vaziyette doğrayarak tencere içine koyun. Bir yiyecek kaşığı zeytinyağı ve kimyon ile beraber su ilave ederek tencere kapağını örterek haşlamaya bırakalım. Sebzeler tam olarak piştikten sonrasında blendir yardımı ile çekiyor ve çorba vaziyetine getirilip afiyet ile yiyelim.

 

Rejim Domates Çorbası Tarifi

Malzemeler;

  • 1 konserve domates püresi yada 5 tane rendeden geçirilmiş domates
  • Bir bardak süt
  • 1 bardak su
  • Yarım çay kaşığı karabiber

Üstü için;

  • Bir dilim çedar peynir
  • Bir tutam fesleğen yada roka

Hazırlanışı;

Bir kutu domates püresini yada rendelemiş olduğunuz domatesleri bir tencere içine alalım. Süt ve suyu da ekledikten sonra kaynatmaya başlamış olalım. Kıvamını alan çorbamızı, çorba kaselerine aldıktan sonrasında üstüne peynir ve fesleğen, roka ile süsleyelim.

 

Rejim Bahar Salatası Tarifi

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Malzemeler;

  • 1 yaprak marul
  • 5-6 dal yeşil soğan
  • 1-2 dal yeşil nane
  • 1-2 dal taze kekik
  • 1 tane yeşil biber
  • Yarım demet kadar dereotu
  • Yarım demet kadar hindiba
  • Yarım demet kadar radika
  • Yarım demet mascolin salata
  • Yarım demet kadar maydanoz
  • Yarım demet kadar lolorosso
  • Yarım demet kadar fesleğen
  • 10 dal kuzu kulağı
  • 1 tane kırmızı turp

Üstüne;

  • 2-3 dilim hellim
  • Zeytinyağı
  • Limon
  • Tuz
  • Karabiber

Hazırlanışı;

Malzemeleri bolca su ile yıkadıktan sonrasında hepsini iri bir halde doğruyoruz ki vitaminleri kaybolmasın. Sosunu da ekledikten sonra harmanlayarak afiyet ile yiyebilirsiniz.

 

Rejim Roka Soslu Makarna Tarifi

Rejim yiyecekleri tarifleri içinde en oldukca dört gözle beklenen rejim makarna tarifi hem doyurucu hemde sevilen bir yemektir.

Malzemeler;

  • 1 paket düdük makarna
  • 1 demet roka
  • 5 yiyecek kaşığı zeytinyağı
  • 1 paket krema
  • 3 diş sarımsak
  • 3 yiyecek kaşığı kaşar rendesi
  • Karabiber, tuz

Hazırlanışı;

Bir paket makarnayı bolca suda tuz ile haşlıyoruz. Süzdükten sonrasında zeytinyağında sarımsakları hafifçe kızartıyoruz. İçine ekledikten sonra bolca su ile yıkadığınız rokaları elinizle doğrayın. Kreması ile beraber karabiber ve tuzu da ilave edin. Makarna ile karışmasını sağlayarak servis yapabilirsiniz.

 

Fırında Tavuk Göğsü Tarifi

Malzemeleri;

  • 4 tane göğüs fileto
  • 1 yarım su bardağı tavuk suyu
  • 3-4 kaşık İtalyan salatası sosu
  • 1 tutam fesleğen
  • 200 gram yağsız peynir

Hazırlanışı;

Filetoları ilk olarak azca bir su içinde haşlayalım. Haşlama suyu ile beraber fesleğen ve krem peyniri bir kabın içinde bir araya getiriyoruz. Haşlama tavukları bu sosa bulayarak fırın tepsisine diziyoruz. Filetolar kızardıktan sonrasında tabaklara servise hazır hale getirebilirsiniz.

 

Zayıflatan Nohutlu Kabak Yemeği Tarifi

Malzemeleri;

  • 1 bardak nohut
  • Kuşbaşı doğranmış tavuk
  • 1 tane kabak
  • 2 tane domates
  • Bir tane soğan
  • 2 kaşık zeytinyağı
  • 1,5 bardak bardak su
  • Tuz ve karabiber

Hazırlanışı;

Nohutları bolca su içinde yıkadıktan sonrasında suyunu süzgeçten geçirin ve bir gece öncesinden suyun içine bırakarak yumuşamasına destek olun. Ertesi gün soğanları yemeklik olacak şekilde doğrayalım. Zeytinyağında pembeleşinceye kadar kavuralım. Kabuklarını kazıdığımız kabağı dörde bölerek doğrayalım. Kısık ateş içinde etler ve kabakları su ilave ederek haşlayalım. İçerisine tuz ve karabiberi de ekledikten sonra nohut’u da ilave ederek iyice pişene kadar bekleyin ve servis yapın.

Diyet Yemekleri Tarifleri