Anne Sütünü Arttırmak İçin Ne Yapabilirim?

Daha Çok Kişinin Haberdar Olması İçin Tek Tıkla Paylaş
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

Bebeğinizin büyüyebilmesi, onu hastalıklardan koruyabilmesi ve ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineraller için anne sütü büyük önem arz eder.

Anne sütünün içerisindeki koruyucu maddeler sayesinde bebeğiniz enfeksiyonlara karşı doğal bir koruma altında olacaktır.

Daima taze ve bebeğin istediği an ulaşabilecek olması anne sütünün önemini daha da arttırmaktadır.

Peki sütünüz yeterli değilse?

Anne sütünün kalitesini ve miktarını arttırmak istiyorsanız bu yazı tam size göre!

Anne sütünü arttırma kapsamında öncelikle bilinmesi gereken her insanın bünyesinin farklı olduğu ve aynı besinlere bile farklı tepkiler verebileceğidir.

Bu sebeple emzirme döneminde sizin sütünüzü arttıran besini bulup takibini yapmanız gerekiyor.

Diğer bir konu ise eskilerin yeni annelere bol bol şerbetli içecekler içmelerini tavsiye etmesi. Büyüklerimiz böyle dese de artık günümüzde uzmanlar bunun sadece kilo alımını arttırdığını belirtiyor!

diyetisyensirlari.com olarak bizim size önerimiz kuru veya yaş meyveleri kaynatacağınız zaman şeker kullanmayıp 5-10 dk. daha fazla kaynatmanız olacaktır.

Bu sayede meyve kendi özüyle tatlanırken siz de kilo alımından kurtulacak, sütünüz de rahatlıkla artacaktır.

Özellikle yapacağınız kuru kayısı kompostosuyla doğum sonrası yaşanabilecek kabızlığın önüne geçmiş olacaksınız.

Anne sütünü arttıran besinler olarak hazırladığımız listeye ilk olarak su ile başlıyor, günde en az 2 lt su içmenizi tavsiye ediyoruz.

  • Dereotu
  • Brokoli
  • Yeşil soğan
  • Pırasa
  • Rezene
  • Hodan otu
  • Çemen otu
  • İncir
  • Beyaz dut
  • Beyaz üzüm
  • Bulgur
  • Soğan
  • Semiz otu
  • Kimyon
  • Tahin helvası
  • Beyaz et
  • Sarımsak
  • Süt ve süt ürünleri

 

Brokoli, soğan, bulgur gibi gaz yapıcı ürünler kimyon ile birlikte kullanılırsa bebeğinizde oluşabilecek gazın önüne geçmiş olursunuz. Böylece siz de bebeğiniz de çok daha rahat edeceksiniz.

Yukarıda yazdığımız besinler dışında uyku ve dinlenme de anne sütünü arttıran unsurlar arasında yer alır. Ayrıca emzirme dönemi boyunca sütünüzün azalmaması ve kesilmemesi için de sık sık emzirmenizi tavsiye ediyoruz.

İlk 6 ay, bebeğiniz için anne sütünün en iyi besin olduğunu unutmayınız!

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir